Psychological Stress : मनोवैज्ञानिक तनाव Psychological Stress एक मानसिक अवस्था है जिसमें व्यक्ति को मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक तनाव का अनुभव होता है। यह उत्पन्न हो सकता है जब व्यक्ति को सामाजिक, आर्थिक, पर्सनल या पेशेवर दबावों का सामना करना पड़ता है और उसे उन दबावों का सामना करने के लिए संगठित संज्ञानात्मक, भावनात्मक और शारीरिक संसाधनों की आवश्यकता होती है।

आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव से हर दूसरा व्यक्ति जूझ रहा है। यहाँ तक की कभी कभी खुद को इस बात की खबर भी नहीं होती की इस बीमारी से हम घिरे हुए है। जो आगे चल कर भयानक रूप धारण कर लेती है। इन्ही सभी बातों पर ध्यान आकर्षित करने और खुद यह जान सके की कहीं हम भी मानसिक तनाव के शिकार तो नहीं ?

Psychological Stress के लक्षण

1.मानसिक अस्थिरता और चिंता
2.अवसाद या उदासी
3.घबराहट या भय
4.आराम न कर पाना और नींद की कमी
5.अपारित उत्साह या उद्विग्नता
6.अकेलापन और सामाजिक अंतरिक्ष से अलग महसूस करना
7.शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द, पेट दर्द, तनाव और मुद्राएं, श्वसन की कठिनाई, दिल की धड़कन बढ़ना

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Psychological Stress के परिणाम

1.मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद, चिंता, अशांति
2.शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पाचन संबंधी समस्याएं
3.सामाजिक और व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएं
4.कार्य प्रदर्शन में कमी
5.नींद और विश्राम की समस्याएं
6.सामरिक क्षमता में कमी

Psychological Stress का इलाज

1.संबंधों को स्थायी बनाए रखने के लिए सामाजिक समर्थन और आवश्यकता के अनुसार सहायता प्राप्त करें।

2.आपकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें, जैसे नियमित व्यायाम, योग और मेडिटेशन करें।

3.समय प्रबंधन और स्वस्थ जीवनशैली के लिए अवकाश और विश्राम का समय निर्धारित करें।

4.कार्यभार को संगठित करें, प्राथमिकताओं को सेट करें और कार्य से संबंधित तनाव को कम करने के लिए उपाय ढूंढें।

5.एक स्वस्थ आहार लें, नियमित खाने का समय बनाएं और पर्याप्त नींद प्राप्त करें।

6.विशेषज्ञ चिकित्सा पेशेवरों से सलाह लें, जैसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, प्साइकोथेरेपिस्ट या काउंसलर, जो आपको सहायता और उपचार प्रदान कर सकते हैं।

यह जरूरी है कि अगर आपको Psychological Stress के लक्षण और परिणाम महसूस हो रहे हैं, तो आप एक पेशेवर से संपर्क करें ताकि आपको सही और व्यक्तिगत उपचार मिल सके!